Tänäaamuna mittasin painon ja vyötärön. Nyt viimeistään menen hankkimaan digitaalisen henkilövaa’an! Tuo ikivanha vaakani on niin epätarkka kun voi olla, ei saa mitään selvää! No tuloksiin: vyötärö näyttää olevan 89cm ja paino on 65kg paikkeilla, ehkä vähän alle. Viime mittauksesta vyötärö kaventunut -1cm ja paino pudonnut suunnilleen -0,5kg.
Uusi mittaustapa painoindeksin rinnalla on se, että vyötärön ympätysmitta tulisi olla vähän alle sen, kun oma pituus jaetaan kahdella. Minulla se olisi 163 : 2 = 81,5cm. Eli tavoitemittani 78cm vyötärö kuulostaa ihan realistiselta.
Lueskelin vyötärölihavuudesta tietoa mm. terveyskirjasto sivulta, jossa sanottiin näin: ”Vyötärölihavan kannattaa laihduttaa liikuntavoittoisesti, koska liikunta vähentää vatsaontelon rasvaa, vaikka paino ei laskekaan. Vatsalihasten treenaaminen ei erityisemmin vaikuta, vaan tarvitaan pitkäkestoista kuntoa parantavaa liikuntaa, esimerkiksi reipasta kävelyä.”
Mietin että harrastanko liian vähän liikuntaa… Pyöräilen toki päivittäin vähäsen, mutta muuta liikuntaa harrastan satunnaisemmin. Juoksulenkki ehkä 2krt/kk ja kävelyä ei erityisemmin. Tosin yhden sauvakävelylenkin tein tällä viikolla todella pitkästä aikaa. Taidanpa nyt keskittyä enemmän pitkäkestoiseen liikuntaan.
Merkinnät RSS-syötteenä