Kesäloma on ollut minulle haastavaa aikaa laihduttaa, koska olen suurimman osan ajasta ollut muualla kuin kotona. Oikeastaan koko viime viikko on ollut varsinaista takapakkia laihtumisen suhteen, mutta kuitenkin töihin palattuani työkaveri huomasi että olen laihtunut. Takapakkiviikosta opin sellaisia asioita, että ulkona syödessä ei kannata syödä koko rahan edestä, annoskoot saa olla huomasti pienempiä, ja hetken mielijohteesta voi syödä vahingossa herkkuja muiden ”painostuksesta”.
Se mistä olen todella yllättynyt ja innoissani, on se että pakonomainen makeanhimoni on todellakin poissa! On mennyt jo noin puolitoista kuukautta, eikä ole minkäänlaista pakkomiellettä makeisiin. Xylitol on ihme aine alhaisen glykeemiarvon ansiosta, kun taas muut sokerit tekevät ilmiselvästi makeisriippuvaiseksi!
Lihaskuntoa olen treenannut melko aktiivisesti. Sen huomaa jo nyt muutamassa viikossa, että on selkeästi kiinteämmässä kunnossa kuin aikaisemmin. Törmäsin äskettäin tutkimukseen, jossa verrattiin kevyen liikunnan (4-5 kertaa viikossa 30-45 min 70-85% maksimisykkeestä) ja rankkatehoisen intervalliharjoittelun (tehdään täysillä pienien taukojen kera) vaikutusta kehon rasvanpolttoon. Tutkimuksen kesto oli viisi kuukautta, ja tulos oli huomionarvoinen: Vaikka rankkatehoinen intervalli ryhmä kulutti puolet vähemmän kaloreita, väheni ihonalaisen rasvakudoksen määrä kolme kertaa enemmän. Kun rasvamäärän kulutus suhteutettiin kalorinkulutukseen oli intervalliharjoittelu yhdeksän kertaa tehokkaampi rasvanpolttaja! Tähän voi siis soveltaa puntti- ja lihaskuntotreenejä tai vaikka juoksua. Näistä kokemuksista sitten tuonnempana kunhan ensin kokeilen.
Vihreä kahvi on askarruttanut mieltäni jonkun aikaa. Mietin että jos ostaisin vihreitä kahvipapuja ja kokeilisin kahvinjuontia, auttaako se kohdallani laihtumaan. Pillerimuodossa en niitä halua, koska sisältävät muutakin kuin pelkkää kahvia. Tätä asiaa harkitsen vielä nyt loppuviikon, ja ehkäpä ensi viikolla ostan ja alan käyttämään tätä ”ihmetuotetta”.
Merkinnät RSS-syötteenä