Nyt olen saanut uuden vaaka/mittauslaitteen postista, jolla voi mitata painon lisäksi rasvaprosentin, luustolihasprosentin, BMI, viskeelirasvan määrän sekä lepoaineenvaihdunnan (päivittäisen kalorivaatimuksen ilman minkäänlaista liikuntaa). Vanhaan vaakaan verrattuna paino näyttää vajaa kaksi kiloa enemmän (uudella vaa’alla nyt siis 65,7kg). Tein itselleni taulukot (tämän vuoden loppuun) jääkaapin seinälle, josta voin seurata kehitystäni näillä kaikilla saroilla.
Viime mittauksesta paino oli hivenen laskenut ja vyötärö kaventunut sentin, eli nyt on 87cm. Edistystä on tasaiseen tahtiin tullut. Jännä oli nähdä mitä arvoja uusi vaakamittarini näytti. Rasvaprosentti oli 35,2 % joka luokitellaan korkeaksi, ja luustolihas oli 24,8 %, joka on normaalin rajoissa mutta aika läheillä alhaista rajaa. BMI oli vähän alle 25, eli juuri ja juuri normaalin rajoissa eikä ylipainoinen. Tästä se kehitys lähtee ja lähteköön hyvään suuntaan. Mittauksen teen kerran tai enintään kahdesti viikossa aamulla.
Mielenkiintoista nähdä miten terveellinen syöminen vaikuttaa painoon. Tiedostan sen että olen aikaisemmin syönyt liikaa sokeripitoisia ruokia. Ihanaa kun olen löytänyt tuon xylitol-sokerin, joka käy kuulemma diabeetikoillekin. Tein omatekoista suklaata xylitolilla makeutettuna herkkuhetkiini, ja jota syön rasvaisten ruokien yhteydessä jälkiruoaksi (kohtuudella tietenkin).
Aion aloittaa tekemään myös pientä lihaskuntotreeniä muutaman kerran viikossa kotona. Käsipunteilla käsiä ja jalkojakaan unohtamatta. Aamuinen mittaus näytti että lihaksistoni massa on normaalin alarajoilla, joten tähän haluan myös muutosta. Tavoitteena saada lihaskuntotreenistä tapa, joka jatkuu aina vain.
Merkinnät RSS-syötteenä