Unelmat todeksi

Väsymys on yksi pahimpia laihtumisen esteitä, ainakin itselläni. Loppuvuosi oli turhan tiukkaa työn puolesta, eikä riittänyt energia enää laihtumisen ajattelemiseen. Kuinka pitkäjänteistä laihdutus kuitenkin on…

Nyt vähän psykologiaa avuksi laihtumisprojektiin:

Ensiksi on hyvin määritelty, selkeä, positiivinen ja käytännöllinen tavoite, joka auttaa itseäni ymmärtää ja tajuamaan mitä pitää tehdä.

Ja itselläni tavoite on edelleen sama: saada vyötärö hoikistettua <78cm. …ja ajatuksena mahtua yhtiin vanhoihin farkkuihin ilman et ne puristaa.

Käytännön teot:

1)   Lihaskuntotreeni 2krt/vk, hölkkä tai vastaavaa 2krt/vko, ulkoilua arki-iltasin >10min.

2)   Terveellinen syöminen, annoskoot kolmanneksen pienemmäksi

Ja sitten tärkeään asiaan!

Tavoite sisäistetään näin: astu mielikuvan sisään jossa tavoitteesi on ikään kuin jo toteutunut. Koe mielessäsi se voimantunne ja tila kun olet saavuttanut tavoitteesi, ja kuvittele mielessäsi elävästi miltä se tuntuu kun pääset tavoitteeseen. Tämä tila (mielikuvaharjoitus) ankkuroidaan sitten laihdutusurakkaan, josta halutaan suoriutua. Tällaista mielikuvaharjoitusta kannattaa harrastaa paljon, kun tekee päivittäin valintoja laihtumisen eteen.

(En ole vielä tällaista psykologiaa käyttänyt hyväkseni, mutta nyt siis testiin kun tämän vasta itsekin opin.)

Vielä yksi ajatus laihtumiseen liittyen on se, että tulee hakea mielihyvää tuottavia asioita ja tekemisiä muistakin kuin ruoasta (syömiset on tähän asti ollut pääasiallinen mielihyvän lähde). Voisin vaikka listata mistä asioista saan jännitystä, mielihyvää, tyydytystä ja palkitsevuutta, ja lisätä sellaista toimintaa elämääni korvaamaan herkutteluista vähenevää nautintoa.