Kokeilin kaksi viikkoa 5:2 dieettiä. Kehonkoostumusmittarilla painostani lähti eniten pois nestettä ja sitten hieman lihasta, mutta ei yhtään rasvaa! Toiseksi, minulla oli normaaleina ruokapäivinä kokoajan nälkä, ja ahmin energiapitoista ruokaa hirveitä määriä. Kolmanneksi, dieettipäivinä olin väsynyt ja sitä olin myös normipäivinäkin, joten liikunta jäi paljon vähemmälle kuin ennen.
Tämän jälkeen tajusin, että se on se liikunta joka lisää lihasmassaa ja vähentää rasvaa. Juuri tämä on se juttu, joka muokkaa kroppaa ja antaa pysyvät tulokset. Liikunnallinen elämäntapa. Ja tämän lisäksi iltasyömisten vähentäminen, eli esim. lasillinen rasvatonta piimää riittää nukkumaan mennessä.
Tällä hetkellä liikunta on minulla liian vähäistä ja vähän rasittavaa. Kunnollisesta liikunnasta täytyy tehdä elämäntapa. Pientä ja kevyttä ulkoilua/raitista ilmaa työmatkan puitteissa minulla kyllä tulee, mutta tässä on varsinaiset liikunta-suoritukset joita alan harrastamaan viikottain:
– Käsien/yläkropan lihaskuntoharjoittaminen n.20min 2x/vko (5:2 dieetin aikana se jäi vähemmälle väsymyksestä johtuen)
– Vuorotellen kävely-juoksu -intervallia + hölkkää -> kerran viikossa
– Uinti / sulkapallo / talvella hiihto -> joku näistä kerran viikossa (ja katsotaan jos keksin lisää lajeja)
– Rauhallista ulkoilua / retkeilyä / vaeltamista luonnossa tuntikausia esim. kerran kuukaudessa
Näillä mennään eteenpäin! Parin viikon päästä sitten raportoin miten on vaikuttanut tämä liikunnallinen elämäntapa kehonkoostumukseeni ja vyötärösentteihini. Ja samoin iltasyömisenä ennen nukkumaanmenoa rasvaton piimä.
Merkinnät RSS-syötteenä