Jätän huonot hiilihydraatit kokonaan pois ruokavaliostani. Niihin kuuluvat sokerit/hunaja (paitsi xylitol), vaaleat leivät, kahvikakut/leivonnaiset, keksit, piiraat, pizzat, tavallinen makaroni/pasta, valkoinen riisi, perunajauhot, kuoritut/valkoiset jauhot, maissitärkkelys, makeutetut maitovalmisteet kuten jäätelö ja jugurtti, hillot, virvoitusjuomat, makeutetut mehut. Melkein kaikki nämä ovat teollisesti käsiteltyjä/muokattuja ruoka-aineita.
Olen itse käyttänyt säännöllisesti huonoista hiilihydraateista tavallista sokeria, perunaa, välillä riisiä ja makaronia sekä venhäjauhoja, mutta enpä käytä enää. Hyviä hiilihydraatteja syön ihan normaaliin tapaan (täysjyvätuotteet, leseet, pähkinät, siemenet, kasvikset, salaatit ja hedelmät). Kuitenkin varon yhdistämästä rasvaisia ruokia ja hiilihydraatteja samaan ruoka-annokseen.
Tänään mittasin taas vyötärön ja painon. Oli pysyneet kummatkin ihan samana siitä mitä mittasin viisi päivää sitten. Tasannevaihe näyttää olevan. Jospa seuraavan kerran olisi taas pudotusta.
Merkinnät RSS-syötteenä